JOGA- WZMOCNIENIE I WYCISZENIE

Joga to duchowa i fizyczna praktyka pochodząca z Indii, która łączy ruch, oddech i medytację. Pomaga wzmocnić ciało, poprawić elastyczność i równowagę, a także uspokaja umysł. Chodzę na jogę od kilku miesięcy i dostrzegam pozytywne zmiany w moim ciele i umyśle, czuję się bardziej zrelaksowana i skoncentrowana.

Pierwszym krokiem do rozpoczęcia praktyki jogi jest znalezienie odpowiedniego miejsca i czasu, w którym będziemy mogli skupić się naćwiczeniach. Może to być specjalny dywanik lub mata, na którym będziemy wykonywać asany (pozycje jogi), oraz ciche i spokojne miejsce, w którym będziemy mogli skoncentrować się na oddechu i ruchach.

Ćwiczenie jogi polega na wykonywaniu różnych pozycji, które angażują nasze ciało, mięśnie, stawy i układ oddechowy. Ważne jest, aby zaczynać od prostszych asan i stopniowo przechodzić do bardziej zaawansowanych. Nie należy forsować się i słuchać swojego ciała – jeśli czujemy dyskomfort lub ból, należy przerwać ćwiczenie.

Joga ma wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu. Regularna praktyka jogi może poprawić elastyczność i siłę mięśni, zwiększyć zakres ruchu w stawach, poprawić postawę i równowagę. Ponadto, joga wpływa na układ oddechowy, pomagając nam oddychać głębiej i skuteczniej. To z kolei wpływa na nasze samopoczucie, redukując stres, napięcie i poprawiając jakość snu.

Joga ma również pozytywny wpływ na nasz umysł i ducha. Skupienie się na oddechu i ruchach pomaga nam wyciszyć umysł, zwiększyć koncentrację i świadomość. Regularna praktyka jogi może pomóc nam w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i negatywnymi emocjami, a także wspomagać naszą duchową praktykę i rozwój.

STRÓJ DO JOGI

Strój do jogi składa się z kilku podstawowych części, które zapewniają komfort i swobodę ruchu podczas praktykowania jogi. Oto opis poszczególnych elementów:

1. Legginsy: Legginsy są jednym z najważniejszych elementów stroju do jogi. Powinny być elastyczne, dopasowane do ciała, ale nie zbyt obcisłe. Materiał, z którego są wykonane, powinien być elastyczny, oddychający i szybkoschnący, aby zapewnić komfort podczas intensywnego treningu. Najczęściej stosowane materiały to poliester, nylon, elastan i bawełna.

2. Koszulka: Koszulka do jogi powinna być luźna, ale nie za szeroka. Wybieraj materiały, które są oddychające i szybkoschnące, takie jak poliester, nylon lub bawełna. Ważne jest, aby koszulka nie krępowała ruchów i nie przeszkadzała podczas wykonywania różnych pozycji jogi.

3. Sportowy biustonosz: Dla kobiet ważne jest, aby do jogi nosić odpowiedni sportowy biustonosz, który zapewni odpowiednie wsparcie i komfort. Biustonosze sportowe są zwykle wykonane z elastycznego materiału i mają dodatkowe wzmocnienia, aby utrzymać piersi na miejscu podczas intensywnych ruchów.

4. Bluza lub sweter: W zależności od temperatury i preferencji, można również nosić lekką bluzę lub sweter na początku lub końcu treningu, aby utrzymać ciepło mięśni.

5. Skarpety do jogi: Skarpety do jogi są opcjonalne, ale mogą zapewnić dodatkową przyczepność i ochronę podczas praktykowania jogi na śliskiej podłodze. Skarpety do jogi mają zazwyczaj antypoślizgowe poduszki na podeszwach, które zapobiegają poślizgnięciu.

Jeśli chodzi o kolory i fasony, nie ma ściśle określonych zasad. Możesz wybierać kolory i wzory, które Ci się podobają i które sprawiają, że czujesz się komfortowo. Często preferuje się jasne i stonowane kolory, takie jak biały, szary, czarny, niebieski czy różowy, ale nie ma ograniczeń. Ważne jest, aby strój był wygodny, funkcjonalny i pozwalał na swobodę ruchu.

Autor tekstu Fashion & Style Emilia Wróbel

Fot. Canva